Episode Transcript
Ngày tuyệt vời tất cả mọi người. Hôm nay bạn thế nào và cảm thấy thế nào? Hy vọng bạn có một tuần tuyệt vời.
Tôi muốn chào mừng bạn đến với podcast của tôi và cảm ơn sự hỗ trợ của bạn. Tôi đánh giá cao bạn.
Chúng ta bắt đầu, podcast Bảy mối quan hệ.
Các mối quan hệ là nền tảng của bất kỳ xã hội nào và là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta.
Nhưng đôi khi, chúng ta cần nhớ mối quan hệ quan trọng nhất. Tôi đang nói về mối quan hệ của chúng ta với chính mình.
Chúng ta phải có một mối quan hệ thực sự với chính mình vì nhiều lý do; Liên hệ với chính chúng ta có nghĩa là chúng ta phải biết chính mình.
Chúng ta sẽ biết chúng ta là ai chứ không phải chúng ta làm gì. Chúng ta phải hiểu điều gì khiến chúng ta hạnh phúc, thúc đẩy chúng ta, truyền cảm hứng cho chúng ta và khiến chúng ta phát ốm.
Trước khi tôi biết chính mình, tôi đã bị bệnh dạ dày gần như cả đời. Lưng của tôi bị co thắt lưng khủng khiếp. Một lần, tôi nằm liệt giường hơn một tuần vì không thể đi lại. Cuối cùng bạn đã đến bác sĩ. Tôi đã có tất cả các loại xét nghiệm, và bác sĩ không thể tìm thấy bất cứ điều gì sai trái. Vì vậy, tất cả những gì anh ấy làm là đưa cho tôi thuốc giảm đau và thuốc giãn cơ.
Nhiều năm sau, tôi nhận ra mình bị căng thẳng cảm xúc ở bụng và lo lắng ở lưng. Sức khỏe là của cải. Bây giờ tôi đang làm cho một điểm quan tâm của tôi. Bây giờ tôi theo kịp với những gì đang xảy ra. Tuy nhiên, tôi cảm thấy.
Bạn cũng có thể theo dõi bản thân theo cách tương tự. Bạn có thể tìm thấy những ý tưởng, địa điểm và con người nhất định khiến bạn phản ứng theo một cách nhất định.
Có hai công cụ tự đánh giá tuyệt vời. Điều mạnh mẽ nhất là nhìn lại cuộc đời bạn, chọn ra một số thời điểm vui nhất và buồn nhất, và nhớ điều gì đã xảy ra, nó ở đâu và ai có liên quan.
Tất nhiên, nó không phải chỉ là những điều cụ thể này. Nó có thể là bất cứ điều gì của sự lựa chọn của bạn.
Tuy nhiên, đây là hai điểm tham khảo tốt vì vui và buồn ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sức khỏe của chúng ta.
Công cụ thứ hai là Bài kiểm tra đánh giá cơ bản. Bài kiểm tra này sẽ cho phép bạn xem năm giá trị cốt lõi của mình; Từ đó, bạn có thể hiểu rõ hơn về nguyên nhân và lý do cho những hành động và cảm xúc của mình.
Đôi khi những lựa chọn của chúng ta trong cuộc sống làm hại chúng ta nhiều hơn là tốt. Sau đó, chúng tôi dành thời gian tự dằn vặt và phán xét bản thân vì đã không làm hoặc chấp nhận những hành động này của người khác.
Và không có gì tệ hơn là làm việc chăm chỉ cho một công việc, một mối quan hệ hoặc một mục tiêu và nhận ra rằng bạn thậm chí còn đau khổ hơn trước.
Bây giờ bạn có thể thấy nơi tôi sẽ đi với điều này. Nếu bạn muốn có những mối quan hệ tuyệt vời, bạn phải biết mình là ai. Vì vậy, bạn có thể cung cấp cho mình những gì bạn cần.
Chọn bạn đời có những giá trị cốt lõi tương đồng sẽ làm giảm khả năng xảy ra bất đồng, không chung thủy và bất đồng. Sức khỏe luôn là vấn đề được quan tâm.
Kết nối tốt và hỗ trợ xã hội có thể cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ.
Mối quan hệ lành mạnh với vợ/chồng, gia đình, bạn bè và đồng nghiệp sẽ là tốt nhất. Tất nhiên, bạn không thể kiểm soát bất kỳ ai khác ngoài chính mình, vì vậy đôi khi những quyết định quan trọng trong cuộc sống phải được đưa ra vì sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.
Những việc như tụ họp, gặp gỡ những người bạn tốt, tham gia các hoạt động tôn giáo, cộng đồng và nơi làm việc.
Họ có thể cung cấp hỗ trợ cho bạn và những người khác tham dự.
Các mối quan hệ xã hội tốt mang lại cho chúng ta niềm vui như vậy và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của chúng ta theo những cách mạnh mẽ như ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống tốt và không hút thuốc.
Đại học Harvard và hàng chục nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nhận được sự hỗ trợ xã hội từ gia đình, bạn bè và cộng đồng của họ sẽ hạnh phúc hơn, ít gặp vấn đề về sức khỏe hơn và sống lâu hơn.
có lẽNgược lại, việc thiếu các kết nối xã hội tương đối có liên quan đến trầm cảm, suy giảm nhận thức sau này trong cuộc sống và tăng tỷ lệ tử vong.
Một nghiên cứu, kiểm tra dữ liệu từ hơn 309.000 người, cho thấy việc thiếu các mối quan hệ bền chặt làm tăng 50% nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân—tác động đối với nguy cơ tử vong tương đương với việc hút tới 15 điếu thuốc mỗi ngày và hơn thế nữa béo phì và thiếu hoạt động thể chất.
Điều gì làm cho các kết nối xã hội tốt trở nên lành mạnh?
Các nhà khoa học đang xem xét các yếu tố sinh học và hành vi mang lại lợi ích sức khỏe khi kết nối với những người khác. Ví dụ, họ phát hiện ra rằng nó giúp giảm mức độ căng thẳng có hại, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến động mạch vành, chức năng ruột, điều tiết insulin và hệ thống miễn dịch.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các hành vi quan tâm sẽ kích hoạt giải phóng các hormone giảm căng thẳng.
Đây là một tin đáng khích lệ vì quan tâm đến người khác có thể là một trong những chiến lược lành mạnh nhất dễ tiếp cận nhất. Nó không tốn kém, không yêu cầu thiết bị hoặc hệ thống đặc biệt và chúng ta có thể tham gia vào nó theo nhiều cách khác nhau.
Tuy nhiên, với tất cả những gì đã nói, yêu cầu tuyệt đối là chất lượng chứ không phải số lượng.
Vì những hoạt động và tương tác này là tích cực trong chừng mực những hoạt động và tương tác này là tích cực, nên chúng sẽ tạo ra những tác động ngược lại nếu không có tính tích cực.
Chỉ có bạn biết những gì bạn muốn trong cuộc sống cho bạn. Bạn phải tìm hiểu và nhìn trước khi bạn nhảy. Tôi yêu tất cả mọi người nhưng tôi tránh những người mà tôi thấy độc hại càng nhiều càng tốt. Tôi không có quyền bảo họ phải cư xử như thế nào, nhưng tôi có quyền lựa chọn cách tôi muốn được đối xử.
Chà, tất cả điều đó nghe có vẻ hay và tốt, nhưng không phải bụi thần tiên, ma thuật hay hy vọng tạo ra những mối quan hệ có lợi với bản thân hoặc với người khác. Bạn không thể thay thế giao tiếp hiệu quả bằng một mối quan hệ lành mạnh.
Lắng nghe là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nhưng nghe không hiểu. Nghe có nghĩa là bạn đang nghe với sự phân tâm, gián đoạn hoặc phán xét.
Bạn phải sử dụng cấp độ lắng nghe thứ ba, cấp độ này luôn bao gồm sự đồng cảm.
Đồng cảm có nghĩa là trước tiên bạn tìm cách hiểu và sau đó được hiểu.
Chúa cho chúng ta hai tai và một miệng. Trên thực tế, nghe quan trọng gấp đôi nói. Chúng ta không thể học khi chúng ta nói. Bạn sẽ nghe thấy mọi thứ khi một người có thể hiện diện bằng trái tim và đôi mắt của họ.
Nhiều người từng gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần sẽ và có thể hưởng lợi từ sự hỗ trợ mạnh mẽ của xã hội bằng cách quen biết một người đủ quan tâm để lắng nghe.
Mọi người, bao gồm cả tôi, thường mong muốn họ được lắng nghe.
Tất cả chúng ta đều cảm thấy quan trọng, có giá trị và được đánh giá cao khi chúng ta được lắng nghe cẩn thận.
Chúng tôi không đánh giá cao những người không lắng nghe chúng tôi hoặc những người không lắng nghe chúng tôi. Thật không may, một số người đã cố gắng hoặc tự sát và những người khác đã tự sát vì không có ai lắng nghe họ.
Giao tiếp phức tạp hơn nó có vẻ. Một người sẵn sàng có thể học cách giao tiếp. Giao tiếp chân chính mở ra cánh cửa cho những mối quan hệ tốt đẹp, hạnh phúc, sức khỏe và tuổi thọ.
Nhưng nó cũng đóng cánh cửa đối với những người, những địa điểm và những thứ độc hại. Chỉ có bạn mới có thể nói với chính mình những gì bạn muốn cho bạn.
Như bạn có thể nói, tôi nói từ kinh nghiệm. Tôi đứng hai bên hàng rào. Nhưng khi tôi đã tìm hiểu và trải nghiệm cả hai bên, tôi đã đứng về phía giao tiếp và yêu thương bản thân mình.
Tôi mất rất nhiều thời gian để đóng một số cánh cửa nàyn công việc. Và ngay cả khi nó đóng lại, tôi vẫn muốn mở nó ra lần nữa. Nhưng tôi luôn cảm thấy có lỗi khi tôi làm vậy, nhưng vẫn hạnh phúc khi tôi không làm như vậy.
Podcast tiếp theo sẽ giới thiệu cho bạn sức mạnh của việc từ chối. Thông tin tuyệt vời là gì nếu bạn không thể nói không với cái ác và có với cái tốt?
Vâng, các bạn của tôi, cảm ơn một lần nữa vì đã theo dõi; Cho đến lần sau
Và như mọi khi:
Xin hãy nhớ yêu thương chính mình. bạn không cô đơn. Bạn có liên quan và xứng đáng.
Điều đó thì sao?
Tìm hiểu thêm tại www.PhoenixRevelationsLifeCoachingSupport.com
“Biết mình là khởi đầu của mọi trí tuệ.”-Aristotle. “Cuối cùng, bạn không thấy mình là người biết mình là ai.”-Robert Brault.
"Người ta phải biết chính mình. Nếu điều này không giúp khám phá ra sự thật, thì ít nhất đó cũng là một quy luật của cuộc sống, và không có gì tốt hơn thế."-Blaise Pascal.
“Không chỉ là phần khó nhất trong quá trình tự hiểu mình mà còn là phần khó chịu nhất.” —H.W.
