Tập-35-(Hạnh Phúc: Làm Sao Để Có Được Và Giữ Được.) Bạn Ốm Mệt Mỏi Mệt Mỏi?

Hạnh phúc ở mỗi người là khác nhau. “Thiên đường” của người này có thể là “địa ngục” của người khác. Các mối quan hệ xã hội và của cải vật chất thường là những yếu tố cần cân nhắc để có được hạnh phúc. Chỉ có hạnh phúc được gìn giữ từ bên trong mới bền vững và có thể lặp lại. Hạnh phúc sẽ không bền vững nếu nó đến từ bên ngoài chúng ta. Hạnh phúc đến từ suy nghĩ của chúng ta. Có lẽ bạn đã gặp những người hạnh phúc và tự hỏi làm sao họ có thể hạnh phúc được. Một số người dường như có mọi cơ hội dưới ánh mặt trời nhưng lại luôn đau khổ và phàn nàn về mọi thứ. Để theo đuổi hạnh phúc, trước tiên chúng ta phải quyết định hạnh phúc. Bởi vì bất cứ điều gì bạn tìm kiếm trong cuộc sống, bạn sẽ tìm thấy. Hạnh phúc là một trạng thái hiện hữu. Nghiên cứu cho thấy thông qua việc theo dõi nội tiết tố, con người nhận được niềm vui lớn hơn từ việc dự đoán một sự kiện hơn là từ sự kiện thực tế. Bố tôi luôn nói: “Cuộc rượt đuổi bao giờ cũng thú vị hơn việc bị bắt”. Tất cả chúng ta đều từng trải qua cảm giác không hài lòng khi có được thứ mà chúng ta nghĩ mình phải có cho đến khi có được nó. Chúng ta phải nhận thức đầy đủ mình là ai trước khi dấn thân vì hạnh phúc và thành công. Sư tử không thích ăn rau diếp và thỏ không thích ăn thịt. Chúng ta rất dễ trở nên chán nản khi đạt được điều gì đó mà chúng ta cho là vô giá trị. Thành kiến ​​tác động đề cập đến xu hướng các cá nhân đánh giá quá cao cường độ và thời gian phản ứng cảm xúc của họ đối với các sự kiện trong tương lai. Mọi người thường tin rằng một sự kiện tích cực hoặc tiêu cực sẽ tác động đến hạnh phúc của họ nhiều hơn thực tế, dẫn đến những dự đoán không chính xác về phản ứng cảm xúc của họ. Ví dụ, ai đó có thể đoán trước được cảm giác vô cùng hạnh phúc sau khi được thăng chức. Tuy nhiên, cảm giác đó có thể không mãnh liệt hoặc lâu dài như họ nghĩ ban đầu. Mặt khác, các cá nhân có thể sợ một sự kiện cụ thể nào đó, chẳng hạn như nói trước công chúng, nhưng sau đó nhận ra rằng sự lo lắng của họ không nghiêm trọng như họ từng lo sợ. Thiên kiến ​​tác động có thể dẫn đến sai sót khi đưa ra quyết định, vì các cá nhân có thể đưa ra lựa chọn dựa trên những dự đoán không chính xác về cảm giác của họ trong tương lai. Bằng cách nhận biết và hiểu rõ "khuynh hướng tác động", các cá nhân có thể đưa ra quyết định sáng suốt hơn và quản lý tốt hơn phản ứng cảm xúc của mình trước các sự kiện. Mọi thứ đều bắt đầu và kết thúc từ suy nghĩ của chúng ta. Hãy hạnh phúc với ý định của bạn. Ý định bắt đầu bằng chánh niệm. Bạn là ai? Khi nào bạn hạnh phúc? Khi nào bạn buồn? Xung quanh bạn có những người ủng hộ hạnh phúc của bạn không? Bạn có biết cách lặp lại trạng thái hạnh phúc của mình không? Viết nhật ký hiệu quả và kỹ lưỡng có thể nhanh chóng trả lời những câu hỏi này. Không có gì thay thế được việc viết nhật ký trong quá trình tự nhận thức. Hãy nhớ giữ nhật ký của bạn ở một nơi an toàn. Chúng ta thường có những suy nghĩ không nên chia sẻ với mọi người. Hạnh phúc của chúng ta là trách nhiệm của chúng ta; không ai có thể cho chúng ta hạnh phúc lâu dài. Tôi nghĩ rằng điều này là rất tốt. Bởi vì nếu bạn không thể kiểm soát được thứ quý giá như hạnh phúc của mình thì điều đó cũng giống như chờ đợi sự cho phép của ai đó để thở. Đó không phải là điều xảy ra với chúng ta; đó là phản ứng của chúng ta với những gì xảy ra. Những người khốn khổ cũng muốn bạn khốn khổ. Mọi người đều có quyền tự do lựa chọn để chọn đau khổ. Nhưng bạn có quyền lựa chọn hạnh phúc hay bất hạnh. Chúng ta phải lập trình cho mình để trau dồi, chấp nhận và duy trì hạnh phúc. Chúng ta sẽ kiên trì theo đuổi hạnh phúc nếu chúng ta có kỷ luật, quyết tâm và can đảm. Nhưng những con người, địa điểm và những thứ không hỗ trợ cho hạnh phúc của chúng ta sẽ khiến cho việc khao khát hạnh phúc của chúng ta trở nên khó khăn. Dưới đây là một số cột mốc thực tế. Tất cả những điều này đã gây được tiếng vang với tôi lúc này hay lúc khác. Tôi hy vọng bạn thấy chúng hữu ích. 1. Suy nghĩ tích cực: Nuôi dưỡng tư duy tích cực và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. 2. Lòng biết ơn: Thực hành lòng biết ơn thường xuyên bằng cách đếm những điều may mắn và trân trọng những gì bạn có. 3. Xây dựng các mối quan hệ bền chặt: Bao quanh bạn là những người luôn ủng hộ và yêu thương, những người nâng đỡ và ủng hộ hạnh phúc của bạn. 4. Theo đuổi đam mê của bạn: Tham gia vào các hoạt động và sở thích mà bạn yêu thích và mang lại cho bạn sự thỏa mãn. 5. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần: Tập thể dục thường xuyên, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và rèn luyện cách chăm sóc bản thân. 6. Thực hành chánh niệm và thiền định: Có mặt trong khoảnh khắc và trau dồi sự bình yên và tĩnh lặng bên trong. 7. Đặt mục tiêu và nỗ lực đạt được chúng: Phấn đấu đạt được sự phát triển và thành tựu cá nhân để nâng cao lòng tự trọng và cảm giác đạt được thành tích của bạn. 8. Giúp đỡ người khác: Làm tình nguyện, cống hiến cho cộng đồng và lan tỏa lòng tốt để trải nghiệm niềm vui khi giúp đỡ người khác. 9. Chấp nhận bản thân: Hãy chấp nhận những khuyết điểm và sự không hoàn hảo của bạn, đồng thời rèn luyện lòng từ bi và sự chấp nhận bản thân. 10. Sống phù hợp với các giá trị của mình: Hãy thành thật với chính mình và sống một cuộc sống đích thực và có ý nghĩa. Đừng bao giờ để ai đó nói với bạn về việc hạnh phúc lành mạnh. Hãy luôn nhớ rằng không ai có quyền lấy hoặc cho bạn hạnh phúc vì điều đó khiến bạn bất lực. Tất cả chúng ta đều lo ngại về việc vi phạm dữ liệu và mật khẩu. Tại sao? Bởi vì chúng tôi có những thứ mà chúng tôi muốn độc quyền kiểm soát. Điều quan trọng hơn là một sốai đó kiểm soát bạn hoặc ai đó truy cập thông tin cá nhân của bạn? Có luật bảo vệ bạn khỏi hành vi trộm cắp danh tính. Nhưng tốt nhất bạn nên có luật để ngăn chặn hành vi trộm cắp tư duy. Nếu bạn không sở hữu suy nghĩ của mình, bạn không sở hữu gì cả. Hạnh phúc là món quà lớn nhất dành cho bạn. Xin đừng để nó có cơ hội. Cảm ơn bạn đã tham gia cùng tôi một lần nữa. Tôi mong muốn có nhiều tương tác hơn nữa. Đây là lời chúc sức khỏe, hạnh phúc, bình an và năng suất. Cho đến khi chúng ta gặp lại nhau, hãy nhớ luôn là phiên bản tốt nhất của chính mình. Yêu bản thân mình. Bạn không cô đơn. Bạn có liên quan và xứng đáng. Còn chuyện đó thì sao?