Episode Transcript
Có phải tất cả chúng ta đều cam chịu? Có phải chúng ta sắp bị bốc hơi chỉ vì một nút bấm của ai đó? Hay virus đại dịch tiếp theo đang ẩn náu quanh quẩn?
Hay chúng ta đang bị thao túng bởi kế hoạch của người khác?
Và hơn thế nữa, nó có quan trọng không? Và nếu có một mối đe dọa thực sự, các lựa chọn là gì? Không ai có thể thấy nó đang đến. Mọi người sẽ khoe khoang về việc họ đã cảnh báo mọi người về mối nguy hiểm trong quá khứ như thế nào. Trong khi thuận tiện bỏ qua một trăm lần khác, họ đã bỏ lỡ mục tiêu.
Thật không may, những người kiếm lợi từ việc khiến mọi người phải sợ hãi có lẽ đã không tính đến hoặc không quan tâm đến những tác động lâu dài và ngắn hạn.
Một số tác động sinh lý đối với con người khi duy trì trạng thái sợ hãi bao gồm:
Nhịp tim tăng: Nỗi sợ hãi kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể, khiến nhịp tim tăng lên để chuẩn bị cho cơ thể hành động.
Đổ mồ hôi: Sợ hãi có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hạ nhiệt khi căng thẳng tăng cao.
Run rẩy hoặc run rẩy: Sợ hãi có thể gây ra sự run rẩy hoặc run rẩy không chủ ý khi các cơ của cơ thể căng lên để phản ứng với các mối đe dọa nhận thức được.
Nhịp thở tăng: Sợ hãi có thể khiến bạn thở nhanh khi cơ thể cố gắng lấy thêm oxy để chuẩn bị cho mối nguy hiểm tiềm tàng.
Đồng tử giãn: Sự sợ hãi có thể khiến đồng tử giãn ra để cải thiện thị lực và nhận thức về môi trường xung quanh.
Căng cơ: Sợ hãi có thể khiến cơ căng lên, khiến cơ thể cảm thấy cứng đờ hoặc cứng nhắc khi phản ứng với các mối đe dọa nhận thấy.
Các vấn đề về tiêu hóa: Sự sợ hãi có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, đau dạ dày hoặc tiêu chảy.
Hệ thống miễn dịch suy yếu: Sự sợ hãi và căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cá nhân dễ mắc bệnh và nhiễm trùng hơn.
Suy giảm nhận thức: Sợ hãi có thể làm suy giảm chức năng nhận thức, ảnh hưởng đến việc ra quyết định, trí nhớ và sự tập trung.
Rối loạn giấc ngủ: Sợ hãi có thể dẫn đến khó ngủ hoặc khó ngủ, dẫn đến rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi.
Bạn có thể thấy nỗi sợ hãi thường xuyên có thể tàn phá chúng ta như thế nào. Sức mạnh của ngôn từ làm tôi nhớ đến bài diễn văn nhậm chức đầu tiên của Roosevelt: “Chúng ta không có gì phải sợ ngoại trừ chính nỗi sợ hãi.” Mặc dù anh ấy đang cố gắng trấn an những người đang sợ hãi vì trầm cảm, nhưng lời nói của anh ấy có ý nghĩa sâu sắc hơn.
Và nói về cuộc Suy thoái sau bài phát biểu của Roosevelt, suy nghĩ của mọi người đã thay đổi. Bối cảnh kinh tế không thay đổi, nhưng khi tâm lý con người thay đổi, con người đã tìm ra cách chiến thắng trước nghịch cảnh.
Tỷ lệ tự tử và lạm dụng chất gây nghiện cho thấy sự tuyệt vọng của con người.
Tôi thường xuyên bối rối trước số lượng ngày càng tăng những người đang hy vọng vào một cuộc chiến tranh hạt nhân, nạn tàn sát hoặc sự kiện tận thế vì họ thất vọng trước quan điểm của họ về thế giới.
Tôi không quan tâm bạn nghĩ nó tệ đến mức nào; không có lựa chọn nào trong số này là lựa chọn thay thế có thể chấp nhận được.
Và điều đáng buồn là nhiều người trong số họ không có gì để phàn nàn về những khó khăn. Nếu chúng ta nói chuyện với người dân ở Garza hoặc Ukraine, họ sẽ vô cùng biết ơn vì có được một cuộc sống bình yên, bình yên.
Mặc dù căng thẳng ngắn hạn hay "căng thẳng cấp tính không phải là vấn đề lớn nhưng nó sẽ trở nên tồi tệ hơn. Cơ thể chúng ta có thể thích nghi với nó và nó giúp chúng ta chuẩn bị cho những tình huống bất ngờ. Nhưng đó là lúc những điều tích cực dừng lại."
Viêm mãn tính, còn được gọi là viêm kéo dài, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Viêm có thể gây đau và khó chịu ở những vùng bị ảnh hưởng trên cơ thể.
Tình trạng viêm kéo dài có thể làm tổn thương các mô và cơ quan, dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài.
Các tình trạng viêm như viêm khớp, bệnh viêm ruột và hen suyễn có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người.
Viêm có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.
Trong một số trường hợp, tình trạng viêm có thể kích hoạt phản ứng tự miễn dịch trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các mô khỏe mạnh.
Viêm mãn tính có liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng.
Viêm có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, các vấn đề về da và mất cân bằng nội tiết tố, đồng thời có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng sức khỏe hiện có và khiến chúng khó kiểm soát hơn.
Di truyền, các yếu tố về lối sống và sự tiếp xúc với môi trường có thể làm thay đổi phản ứng viêm ở mỗi người.
Chúng ta có thể nói Covid-19 không?
Được rồi, bây giờ tôi đã nhảy vào nhóm "gây sợ hãi". Nhưng tôi muốn giới thiệu cho bạn một công cụ miễn phí, mạnh mẽ có thể cứu cánh bạn.
Tài sản này đang thở. Tôi có thể nhìn thấy rất nhiều khuôn mặt của bạn. Sự ngu ngốc này là gì? Tôi thở mọi lúc. Có, nhưng bạn thở thế nào?
Hãy hỏi Hải cẩu nếu bạn cần được biết về lợi ích của việc thở có ý thức.
Khoa học gọi việc hít thở là một phương pháp điều trị bổ sung hoặc bổ trợ cho tình trạng viêm của cơ thể chúng ta.
Bây giờ, tôi sẽ trình bày một kỹ thuật thở đơn giản, dễ sử dụng. Bạn không cần phải ngồi khoanh chân, thắp hương hay ẩn mình trong căn nhà gỗ trong rừng. Ngoài ra, bạn không cần phải dành thời gian cho việc luyện tập. Rốt cuộc,tất cả chúng ta đều thở mọi lúc.
Phương pháp này là phương pháp 6-2-6. Hít vào từ từ và sâu qua mũi, để ngực nâng lên và cơ hoành nở ra. Và vùng bụng của bạn sẽ nhô ra khi đếm đến sáu. Giữ hơi thở trong hai giây. Sau đó thở ra từ từ đếm đến sáu bằng miệng, như thể bạn đang thổi qua ống hút.
Tôi sẽ tiếp tục hướng dẫn bạn các kỹ thuật thở hữu ích khác nhau trong các tập trước. Hãy thực hành bài tập này. Kiểm tra hơi thở của bạn thường xuyên trong ngày.
Nếu bạn có thể hít thở đến 15 lần/phút, bạn sẽ nhận được những lợi ích gần như ngay lập tức. Tuy nhiên, điều này phải là tự nhiên. Nếu bạn thở hổn hển sau khi thực hiện thói quen thở đếm chậm trong một phút, bạn cần phải luyện tập thêm một chút.
Thôi, các bạn của tôi, hẹn gặp lại vào lần sau. Hãy nhớ tập thở có ý thức và luôn là phiên bản tốt nhất của bạn. Yêu bản thân mình. Bạn không cô đơn. Bạn có liên quan và xứng đáng.
Còn chuyện đó thì sao?
