Episode Transcript
Tập 20 của bộ truyện Bạn ốm và mệt mỏi vì ốm và mệt mỏi.
Tại sao bạn lại nghĩ những gì bạn đang nghĩ? Và điều này đang làm gì với bạn?
Suy nghĩ của chúng ta là một trong những chức năng quan trọng nhất trong sự tồn tại của chúng ta.
Nhưng chúng ta nghĩ nhiều về những gì chúng ta sẽ ăn vào bữa sáng hơn là những gì chúng ta đang nghĩ.
Suy nghĩ của chúng ta đã trở thành một hoạt động được thiết lập và quên nó đi. Nhưng điều này giống như để một đứa trẻ nhỏ một mình trong phòng khác; Ngay khi họ im lặng, đã đến lúc xem họ đang làm gì.
Tâm trí của chúng ta sẽ không cảnh báo chúng ta về những gì họ đang làm. Và chúng tôi đã ngừng kiểm tra chúng.
Vì vậy, đây là vấn đề: tâm trí của chúng ta là trung tâm của mọi việc chúng ta làm, cách chúng ta làm và thời điểm chúng ta làm.
Có một công cụ tên là (CBT) Trị liệu Hành vi Nhận thức (đừng quá chú trọng vào phần trị liệu của nó)-Một trong những thành phần có ảnh hưởng của CBT là tam giác nhận thức, thể hiện bản chất liên quan đến nhau trong suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng ta .
CBT nhằm mục đích giúp các cá nhân hiểu suy nghĩ của họ tác động như thế nào đến hành động của họ. Có ba trụ cột của TCC: xác định, công nhận và quản lý.
Khái niệm này chỉ ra rằng những gì chúng ta nghĩ sẽ khiến chúng ta hành động theo một cách nhất định. Vì vậy, khi chúng ta hành động theo một cách nhất định, chúng ta nhìn vào bản thân, khiến chúng ta tin tưởng theo một cách nhất định về bản thân. Suy nghĩ là một vòng luẩn quẩn của nhân quả.
Như bạn có thể thấy, điều này có thể rất hữu ích hoặc có thể hoàn toàn tai hại. Bạn có thể tưởng tượng việc nhắm mắt lái xe không? Bạn sẽ tăng tốc tùy ý và rẽ trái hoặc phải mà không hề biết gì về xung quanh.
Bạn có thể thấy cuộc sống của chúng ta có thể vượt khỏi tầm kiểm soát của chúng ta nhanh đến mức nào. Nỗi buồn và bất hạnh có thể trở thành số phận của chúng ta. Và vì chúng ta luôn kết thúc ở những vùng đất tối tăm và u ám nên suy nghĩ của chúng ta phải đúng, phải không? Trời ơi không!
Suy nghĩ của chúng ta có thể cảm thấy xác thực. Nhưng suy nghĩ của chúng ta chỉ là sự tưởng tượng giữa chúng ta và thế giới thực. Bất cứ ai cũng có thể nghĩ ra bất cứ điều gì vào bất cứ lúc nào. Nhưng điều này không có nghĩa là những suy nghĩ đó là đúng. Nếu chúng ta quen với một lối suy nghĩ nào đó thì nó sẽ có vẻ tự nhiên. Và những thói quen hình thành từ suy nghĩ sẽ trở thành bản chất thứ hai. Thói quen có thể mang tính xây dựng hoặc phá hoại. Tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng tính xây dựng mang lại lợi ích tốt nhất cho chúng ta. Nhưng nếu không có sự đánh giá, làm sao bạn biết được suy nghĩ của mình đang tác động đến mình như thế nào?
Vô số nghiên cứu cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa suy nghĩ của chúng ta và sức khỏe cơ thể chúng ta, từ chứng nghi bệnh đến các nền văn hóa cổ xưa, nơi các nhà thần bí và pháp sư có thể dẫn nhau đến cái chết.
Chúng tôi nói thêm rằng khi một chuỗi suy nghĩ nhất định kích thích não bộ của chúng ta sẽ giải phóng nội tiết tố thích hợp. Hormon có thể hữu ích hoặc có hại tùy thuộc vào loại suy nghĩ. Bộ não của chúng ta không phân biệt giữa tưởng tượng và thực tế.
Do đó, chúng ta có thể đưa cơ thể mình đi hàng nghìn chuyến khi ngồi trên ghế ở nhà hoặc nơi làm việc.
Điều đáng ngạc nhiên là mỗi ngày, tâm trí chúng ta tràn ngập những dòng suy nghĩ liên tục, từ những công việc trần tục hàng ngày đến những suy ngẫm sâu sắc hơn về cuộc sống và thế giới xung quanh. Theo nghiên cứu, một người trung bình có khoảng 60.000 suy nghĩ mỗi ngày.
Theo Quỹ Khoa học Quốc gia, 80% suy nghĩ của chúng ta là xúc phạm và 95% là lặp đi lặp lại. Thật không may cho chúng ta, có rất nhiều suy nghĩ tiêu cực và lặp đi lặp lại! Tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ và cảm xúc về bản thân cũng như về những khía cạnh không thể thiếu trong cuộc sống của mình-các mối quan hệ, công việc và trường học.
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều quyền lực trong cuộc sống mà chúng ta phó thác cho sự may rủi. Điều này còn tệ hơn việc đưa cho người lạ thẻ ghi nợ và mã PIN ATM của bạn và không kiểm tra số dư tài khoản của bạn. Nhưng sức tàn phá không kém, nếu không muốn nói là còn hơn thế.
Tôi muốn bạn thử một bài tập nhanh trong 20 giây tiếp theo (trong khi bạn không bị phân tâm). Đừng nghĩ về voi. Dù bạn làm gì, hãy giải phóng tâm trí bạn hoàn toàn khỏi những con voi.
Tôi chắc rằng bạn đã nhanh chóng phát hiện ra đó là tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến. Chúng ta nên xoay chuyển việc bán hàng theo chiều thuận hay ngược chiều gió? Ngay cả khi bạn không phải là thuyền trưởng thuyền buồm, bạn cũng biết câu trả lời. Được rồi, chúng ta sẽ không chèo thuyền, nhưng hãy sử dụng những cơn gió trong tâm trí của chúng ta. Chúng ta biết rằng chúng ta có khoảng 60.000 suy nghĩ mỗi ngày và 95% là lặp đi lặp lại. Hãy khai thác sức mạnh tự nhiên của tâm trí chúng ta bằng cách làm chủ nghệ thuật suy nghĩ “những điều tốt đẹp”.
Ví dụ, nếu chúng ta đang ở trong một mối quan hệ không suôn sẻ, hãy tưởng tượng xem nó sẽ như thế nào nếu nó tuyệt vời. Nếu bạn gặp khó khăn với đồng nghiệp, sếp, con cái hoặc một tình huống nào đó trong cuộc sống, hãy tưởng tượng điều đó sẽ tuyệt vời như thế nào.
Được rồi, bạn thử xemcó thể nghĩ, "Làm thế nào tôi có thể làm điều này?" hoặc "Không thể làm được!"
Vì vậy hãy luôn nhắc nhở bản thân đừng nghĩ về những điều tuyệt vời có thể xảy ra. Và vâng, bạn đã đoán được rồi, bạn sẽ không thể nghĩ được gì khác.
Thuật ngữ thường được sử dụng để mô tả hiện tượng cố gắng không nghĩ về điều gì đó, trớ trêu thay lại dẫn đến việc tập trung nhiều hơn vào điều tương tự, được gọi là “hiệu ứng dội ngược” hay “lý thuyết quá trình mỉa mai”. Nó đề cập đến xu hướng tâm trí của chúng ta nảy sinh những suy nghĩ hoặc ý tưởng mà chúng ta đang cố gắng ngăn chặn hoặc tránh né. Vì vậy, khi chúng ta chủ động suy nghĩ về điều gì đó, nó thường chiếm vị trí nổi bật hơn trong suy nghĩ của chúng ta.
Tâm trí của bạn sẽ tự động đưa bạn đi đúng hướng. Nó giống như một đứa trẻ không vâng lời đột nhiên nhận ra rằng mình làm mọi việc trái ngược với những gì bạn yêu cầu. Hãy bảo họ đừng làm những gì bạn muốn.
Có ai biết câu chuyện về Thỏ Brare và Cáo Brare và Bụi Mâm Xôi không?
Ngược lại, Brare Fox luôn cố gắng bắt và ăn thịt Thỏ Brare. Con thỏ bị mắc kẹt trong hắc ín. Con cáo sắp ăn thịt con thỏ. Con thỏ nói với con cáo: hãy ăn thịt tôi đi. Nhưng đừng ném tôi vào bụi rậm. (đầy gai) Con thỏ duỗi chân và nói: Hãy cắn một miếng nhưng đừng ném tôi vào bụi rậm. Cáo tin rằng bụi rậm chắc chắn còn tệ hơn việc ghét con thỏ nên đã ném con thỏ vào bụi rậm. Con thỏ chiến đấu xuyên qua bụi rậm. Những chiếc gai chải sạch nhựa đường khỏi cơ thể nó và con thỏ trốn thoát qua phía bên kia của bụi cây.
Hãy nói với tâm trí của bạn đừng ném bạn vào bụi gai (những suy nghĩ tích cực của bạn), để bạn có thể loại bỏ hắc ín tiêu cực ra khỏi mình. Và trốn sang bờ bên kia an toàn và bình yên.
Bạn không có gì để mất và tất cả mọi thứ để đạt được. Hẹn gặp bạn ở phía bên kia của Bramble Bush.
Thôi, các bạn của tôi, hẹn gặp lại vào lần sau.
Hãy nhớ yêu bản thân mình nhé. Bạn không cô đơn. Bạn có liên quan và xứng đáng.
Cái này thì sao?
