Episode Transcript
Làm thế nào để bạn đối phó với những thách thức?
Tôi nhớ khi các vấn đề và vấn đề ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi: một khoản chi tiêu bất ngờ, một vấn đề với một trong những đứa con của tôi hoặc một sự cố liên quan đến công việc. Tùy thuộc vào những gì tôi phải làm, những vấn đề này sẽ gây ra những bất tiện hoặc những sai lệch đáng kể trong dòng chảy cuộc sống của tôi.
Và tất nhiên, điều này sẽ gây ra nhiều vấn đề hơn. Ngay sau đó, tôi phải đối mặt với những điều thay đổi cuộc sống như mất vợ và một công việc lương cao. Tôi bắt đầu học được rằng mọi thứ không phải là ngày tận thế, mặc dù tôi có thể cảm thấy như vậy.
Cuối cùng, tôi nhận ra những cách tốt hơn nhiều để giải quyết vấn đề trong khi cố gắng tìm giải pháp. Sau đó, tôi thấy rằng giữ bình tĩnh và tập trung sẽ mang lại giải pháp tốt hơn và nhanh hơn.
Cuộc sống có thể là một hành trình đẹp đẽ nhưng cũng có những thử thách. Cho dù họ đến từ người lạ, thành viên gia đình hay đồng nghiệp, điều quan trọng cần nhớ là bạn luôn vĩ đại hơn bất cứ điều gì cuộc sống ném vào bạn. Khi đối mặt với nghịch cảnh, điều cần thiết là trau dồi khả năng phục hồi, duy trì sự kiên nhẫn và luôn cam kết với mục tiêu của mình. Tập này sẽ đi sâu vào việc nắm bắt những phẩm chất này, hiểu được sự thay đổi của cảm xúc và cung cấp mười chiến lược mạnh mẽ để giúp bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sống bằng sự duyên dáng và quyết tâm.
Nắm bắt sức mạnh bên trong của bạn: Nhận ra rằng bạn sở hữu một sức mạnh bên trong có thể chống chọi với mọi cơn bão. Hãy tin vào khả năng của bạn và tin tưởng rằng bạn có những gì cần thiết để vượt qua trở ngại.
Rèn luyện khả năng phục hồi: Khả năng phục hồi là khả năng phục hồi sau những thất bại. Phát triển tư duy kiên cường bằng cách coi những thách thức là cơ hội để phát triển và học hỏi.
Hiểu sự thay đổi của cảm xúc: Thừa nhận rằng cảm xúc luôn biến động và một số ngày sẽ tốt hơn những ngày khác. Cho phép bản thân trải nghiệm và xử lý cảm xúc của mình mà không phán xét.
Thực hành lòng trắc ẩn: Hãy tử tế và thấu hiểu bản thân trong những thời điểm khó khăn. Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn và sự đồng cảm giống như bạn dành cho người thân yêu.
Đặt mục tiêu rõ ràng: Xác định mục tiêu của bạn và tạo lộ trình. Có một tầm nhìn rõ ràng sẽ giúp bạn tập trung và có động lực, ngay cả khi đối mặt với nghịch cảnh.
Break It Down: Chia mục tiêu của bạn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Cách tiếp cận này cho phép bạn tiến bộ từng bước, tạo đà.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy liên hệ với bạn bè, thành viên gia đình hoặc người cố vấn đáng tin cậy, những người có thể đưa ra hướng dẫn, động viên và lắng nghe trong thời gian thử thách.
Thực hành chánh niệm: Trau dồi chánh niệm thông qua thiền định hoặc các kỹ thuật chánh niệm khác. Cách thực hành này giúp bạn luôn hiện diện, giảm căng thẳng và đưa ra những quyết định sáng suốt.
Phát triển Tư duy Phát triển: Áp dụng tư duy phát triển, tin rằng thách thức là cơ hội để phát triển và học hỏi. Hãy tin tưởng rằng bạn có thể cải thiện và phát triển các kỹ năng mới.
Thực hành lòng biết ơn: Hãy trau dồi thực hành lòng biết ơn bằng cách thường xuyên thừa nhận và đánh giá cao những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn. Lòng biết ơn giúp chuyển sự tập trung của bạn sang những điều tốt đẹp, ngay cả trong những thời điểm khó khăn.
Không biết bạn thế nào chứ tôi cảm thấy mệt mỏi vì bị xoay chuyển cảm xúc bởi những tình huống trong cuộc sống. Đôi khi, tưởng chừng như mọi thứ đều ổn nhưng tôi vẫn kiểm soát được cuộc đời mình.
Một lần nữa, tôi không nói rằng không có điều gì xảy ra có thể khiến bạn khó chịu. Nhưng điều tốt nhất là bây giờ phản ứng của tôi là sự lựa chọn của tôi. Và những lựa chọn của tôi phù hợp với kế hoạch cuộc đời tôi, bằng cách này hay cách khác.
Những thử thách trong cuộc sống có thể thử thách sự kiên nhẫn, bền bỉ và bình tĩnh của bạn, nhưng với sự cam kết không kiềm chế đối với kế hoạch cuộc sống và các chiến lược nêu trên, bạn có thể vượt lên trên bất cứ điều gì xảy ra theo cách của mình. Hãy nắm lấy sức mạnh bên trong của bạn, trau dồi khả năng phục hồi và hãy nhớ rằng bạn luôn lớn hơn bất kỳ trở ngại nào. Hãy tin tưởng vào khả năng của bạn để vượt qua những thử thách trong cuộc sống bằng sự duyên dáng và quyết tâm, đồng thời quan sát khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và kiên cường hơn bao giờ hết.
Hơn nữa, bạn sẽ ít hối tiếc hơn và có được nhiều chiến thắng ôn hòa hơn.
Hãy nhớ luôn là phiên bản tốt nhất của bạn. Tương tự như vậy, hãy yêu bản thân mình. Bạn không cô đơn. Bạn có liên quan và xứng đáng.
Còn chuyện đó thì sao?
